The 2-Minute Rule for نظام الكيتو دايت تجارب
يسمح في هذا النوع من الدايت “كيتو دايت” بتناول المايونيز والبيض المقلي والزبد والأطعمة المقلية فيما عدا البطاطس المقلية لاحتوائها على النشويات، ومن الممكن أن تدخل الوجبات السريعة مثل البرجر والنقانق إلى النظام اليومي من الكيتو دايت، وإليكم مثالاً ليوم من النظام الخاص بالكيتو دايت :-هناك تحفّظات طبيّة على هذه الحمية التي تعتمد على تحريض الجسم لينتج أجساما تسمّى "الأجسام الكيتونية" التي يصنّعها الكبد بهدف ضبط عمل الهرمونات المختلفة بشكل أكثر توازناً.
ببساطة، قد يكون اعتماد نظام غذائي صحي أمرًا مخيفًا وصعبًا، وفي الواقع هناك الكثير من الأنظمة الغذائية للاختيار من بينها، وقد تشعر أنك لا تعرف حقًا من أين تبدأ، ولكن الخبر السار هو أنك لست وحدك في هذه الرحلة، حيث يمكن للعديد من المحترفين المدربين مساعدتك في اكتشاف أفضل مسار لك.
أحد أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك عند بدء نظام غذائي صحي هو: هل يمكنني الحفاظ على هذا الأمر على المدى الطويل ؟ إذا كانت الإجابة على هذا السؤال لا، فهذا يعني أنه عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، حيث تعتمد الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية عادةً على تقييد السعرات الحرارية الشديد للحصول على نتائج سريعة لفقدان الوزن.
يكمن الجدل حول الكيتو سواء في الأوساط الطبية أو لدى الناس بسبب سماحه بتناول اللحوم الحمراء والمكسرات والدهون الكثيرة المطلوبة في هذا النوع من الحميات، الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو وكذلك بسبب التكلفة المادية التي يعتقد كثيرون أنها سمةُ هذا النظام الغذائي خاصة وأن الكثير من البلاد العربية تعاني من أوضاع اقتصادية متدهورة.
عند حدوث هذا، يصبح جسمك فعالأ للغاية في حرق الدهون للحصول على الطاقة. يمكن أن يتسبب نظام الكيتو الغذائي في خفض كبير في معدلات سكر الدم ومستوى الأنسولين ويساعد على فقدان الوزن. فوائد نظام الكيتو:
هي منصة عربية رقمية، تُعنى بتحسين نوعية الحياة للأفراد والمجتمع والارتقاء بالقيم الصحية والاجتماعية وتعزيز مفهوم "الوقاية خير من العلاج"
توجد الان اجهزة منزليه لتحليل مستوى الكيتونات لهذا لا داعي للقلق يمكنك اختباره في المنزل مع شرائط البول.
في كثير من الأحيان، تكون اللحظات التي نجد فيها أنفسنا نشعر بالجوع الشديد لحظات صعبة، حيث نظام الكيتو الغذائي أننا في هذه اللحظات ننسى خطط الأكل الصحي التي كان من المفترض أن نلتزم بها، وعلى الرغم من أن الشغف بالأطعمة من وقت لآخر أمر طبيعي تمامًا، إلّا أنه وجد الباحثون أنه في لحظات الجوع الشديد، تميل رغباتنا الشديدة إلى أن تصبح أقوى.
It’s also essential to moderate your protein consumption. It is because protein can be converted into glucose if consumed in high amounts, which can slow your changeover into ketosis (10).
ولكن إليك الشيء المتعلق بالأنظمة الغذائية المنخفضة في السعرات الحرارية، في الواقع، الشيء المشترك بهذا النوع من الأنظمة الغذائية بشكل عام، مثل الكيتو هو أنها عادة لا تدوم النتائج نظام الكيتو كيتو دايت على المدى الطويل، حيث بمرور الوقت، يستعيد معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا الوزن الذي فقدوه.
عندما يتعلق الأمر جدول نظام الكيتو بالاختيار بين اللوكارب والكيتو، فهناك عدة عوامل يجب مراعاتها وهي:
ويقول سمارة عن الأطعمة الأساسية لهذا النظام وكلفته: "هو نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين ببساطة أطباق مطبخنا العربي دون الخبز والرز والبطاطا، فهو يعتمد على اللحوم بأشكالها الطبيعية غير المصنعة والدجاج والأسماك بالإضافة إلى البيض والخضريات.
لا تنسى قراءة هذا المقال: أضرار نظام الكيتو دايت على الكبد بالتفصيل